どうも！最近子供の寝かしつけして自分も寝てしまう、
美・健康きんに君です！
子供寝かしつけたら、ブログ書こうと思いながら寝てしまい気づいたら、朝でした(;´д｀)
今日は、美味しいミカン の話です！
この時期必ず出てきますよね！旨いですよね。
みかんは、１日３個まで 食べても良いらしいですね！
人間が1日に摂取して良い量だとか。
なんと言っても、身体に良い効果がいっぱい詰まっております。
１・βクリプトキサンチン
骨粗しょう症対策。ガン予防。糖尿病進行制御。動脈硬化制御。など、
２・ビタミンC クエン酸
疲労回復。美肌効果。免疫力の向上。粘膜強化。シミ、ソバカスの原因となるメラニンを作らせない働きかけ。
３・食物繊維
便秘解消。白い皮とかも食べなきゃいけないのね！
４・βカロテン
新陳代謝アップ。抗酸化作用。
子供の頃、白い皮とか取って食べてたけど、そこにも栄養があったんですね！
良く食べ過ぎると、手足がみかんの作用で黄色くなるって言われるのも、柑皮症 の仕業だったんですね。
でも、食べるのを押さえれば治るって聞いて安心しました。
身体に良いものは少しでも取り入れて
皆さんも健康維持していきましょうね✨
