納豆効果
どうも！夜勤前にブログを書いてます！美・健康きんに君です！
寒い中夜勤いきたくない😑💦しかも自転車💨
まあ、嫌何て言ってられませんな😅
さてさて、いつも美・健康テーマにしたブログを書いているつもりではありますが、
ときどき、関係ないものも入れているわけでもありまして😆💦
今日は私の大好きな納豆です❗
皆様納豆は好きですか？
そうですね❗納豆は日本の代表的な食べ物ですよね✨
臭いから嫌い？ネバネバが？そんなこと言わないでください❗
納豆は最強の健康食品です✨
納豆の美容効果 納豆の「ポリアミン」という成分は、肌のハリをよくし、動脈硬化を防ぐなど、アンチエイジングに効果があります。
動脈硬化は怖いですからね😱
また、納豆には、消化によいタンパク質、アミノ酸、豊富なビタミンB群が含まれます。 これらは、肌や髪を作る栄養素なので、美容への効果も期待できますよ✨
医師に納豆を食べることで期待できる効果のうち、 評価するものはどれ？という質問にこんなデーターがありました‼️
・整腸作用（納豆菌）…50.3%
・免疫力アップ（納豆菌）…46.1%
・血栓の予防（ナットウキナーゼ）…28.9%
・感染症・アレルギー予防（納豆菌）…27.4%
・解毒・抗菌作用（納豆菌）…23.0%
・骨折の予防（ビタミンK2）…22.6%
・更年期症状の改善（大豆イソフラボン）…16.7%
・高い栄養価…16.6％
・アンチエイジング効果（ポリアミン）…15.7%
・血糖値上昇の抑制（ポリグルタミン酸）…14.4%
やはり最強フードです。
しかも、納豆は毎日食べた方がいいそうです❗
しかも、朝食べた方が良いとな。
アンケートによると……
■朝or夜？それぞれどういった効果が期待できるの？
朝がおすすめ！
・腸が動くから（20代／女性／神奈川県）
・消化吸収がいいタイミングのため（40代／女性／東京都）
・1日を始めるのに適した豊富な栄養素を含有しているから（50代／男性／愛知県）
夜がおすすめ！
・ナットウキナーゼは就寝時に吸収しやすい（50代／男性／千葉県）
・睡眠中に血液がドロドロになりやすいのて、 血栓予防には夜食べるほうが効果的（50代／女性／東京都）
・体内消化がゆっくりだから（50代／男性／広島県）
医師ならではの回答が寄せられました。
自身の体の悩みや不調、 食べやすい時間に合わせて食べるのがいいようです。
納豆は色んな食べ物とあわせて食べるとまた美味しいですよね✨
代表は納豆キムチか☆
でも朝からキムチはキツイと思うなら、出掛ける前に
ガムでも噛んでれば平気でしょう✨
私は何でも混ぜます。
ざるそばに納豆。ラーメンに納豆。チャーハンに納豆。焼きそばに納豆。味噌汁に納豆。
カレーに納豆。
でも、美味しいのは卵に納豆✨
てすが。これは卵と納豆は相性が悪いみたいですね😱
何でも納豆の栄養がなくなってしまうとか。
うまけりゃそれで良いんですが。
皆さんも納豆パワーで負けないからだ作りをしましょう✨
